Vatisa

Äta när man har diabetes

Att äta rätt är en viktig del för att hålla blodsockret i målintervallet. Du behöver bara göra hälsosamma val. När du äter hemifrån:

Försök med dessa tips

  • Fråga hur livsmedel bereds innan du beställer.

  • I stället för stekt, sauterade, eller panerad mat, väljer de som är stekt, kokt, grillad eller bakad.

  • Be om såser och dressingar på sidan.

  • Bara äta en mängd som passar din måltid plan. Kom ihåg: Du kan ta hem resterna.

  • Reserv dessert för speciella tillfällen. Välj sedan en liten efterrätt eller dela en med en vän eller familjemedlem.

Göra hälsosamma val

Snabbmat

  • Trädgårdssallad med lätt dressing på sidan

  • Bakad potatis med grönsaker eller örter

  • Halstrad, rostad eller grillad kyckling smörgås

  • Skivad kalkon eller magert rostbiff smörgås

Mexikansk

  • Kyckling Enchiladas, ingen ost eller gräddfil

  • Liten burrito med hela bönor och kyckling

  • Hela bönor (inte refried) och ris

  • Kyckling eller fisk fajitas

Steak house

  • Grillad eller stekt magert nötkött

  • Bakad potatis med grönsaker eller örter

  • Kokt eller bakad kyckling (äter inte huden)

  • Ångade grönsaker

Asiatiska

  • Ångade dumplings eller potstickers

  • Broiled, kokt eller kokt kött eller fisk

  • Sushi och sashimi

  • Kokt ris eller kokta nudlar (en portion är lika med 1/3 kopp)

Kategori: Diabetes, Livsmedel, kost och diet

Visa fler artiklar i denna kategori (53)

Nästa ›› Ägg-cellent nyheter, men inte för diabetiker

Diabetes

9 sätt att skydda diabetiker hjärtat ›