Njut av ett glas vin, fruktig margarita eller frostig pint öl kräver lite eftertanke om du har diabetes. Innan du skämma bort, se till att du har en god förrätt eller frisk sallad för att gå tillsammans med din drink. Och tala med din läkare om att dricka alkohol. Svaret på om du kan eller inte beror på dina specifika omständigheter.
Hur alkohol påverkar blodsockret?
Det sätt alkohol påverkar ditt blodsocker kommer till om du har ätit och hur mycket och hur ofta du dricker. En standard drink innehåller 0.6 fluid ounces av alkohol. Det innebär att en 12 ounce öl (ca 5% alkohol) motsvarar en 5 ounce glas av din genomsnittliga bordsvin (ca 12% alkohol) eller ett skott av sprit som vodka. Här är de senaste nyheterna om hur mycket och hur ofta:
- När du har en tillfällig drink med mat, alkohol har i allmänhet liten effekt på blodsockret. Detta är det säkraste sättet att njuta av alkohol.
- När du har en tillfällig drink utan någon mat, alkohol kan orsaka ditt blodsocker att sjunka till farligt låga nivåer. Du ska aldrig dricka alkohol på fastande mage.
- Om du är en vane drinker (3-4 drinkar per dag), ökar alkohol blodsockret oavsett vad du äter. Om detta stämmer in på dig, överväga att tala med din läkare om sätt att skära ner eller stoppa ditt alkoholbruk.
Kan man dricka alkohol med diabetes?
Om du får din läkares okej, här är några tips för att dricka efter:
- Drick aldrig alkohol på fastande mage.
- Alltid dricka alkohol med en måltid eller livsmedel.
- Testa alltid ditt blodsocker innan du dricker. Om det är lågt, bör man inte dricka. Ät något för att höja blodsockret innan du får en alkoholhaltig dryck.
- Om du har haft någon alkohol, alltid kontrollera ditt blodsocker innan du går till sängs. Om det är lågt, bör du äta något innan du somnar. Detta kommer att hjälpa dig att undvika farligt lågt blodsocker under natten.
- Var uppmärksam på att symptomen på lågt blodsocker är väldigt mycket samma som för fylleri. Du bör se till att någon med dig vet att du är diabetiker och kan hjälpa dig. Det är också en bra idé att ha någon form av medicinsk identifiering smycken, t.ex. ett armband eller halsband som säger att du har diabetes.
- Drick inte alkohol innan, under eller direkt efter träning eller fysisk aktivitet.
- Kom ihåg att alkoholhaltiga drycker är tomma kalorier, levererar extra kalorier med liten eller ingen näringsvärde. Om du vill dricka alkohol, be din läkare om hjälp att arbeta alkohol i din måltid plan.
- Begränsa mängden du dricker till en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män.
- Smutta på din drink för att göra det sista.
- Om du har en blandad drink, väljer blandare som är kalorifria, till exempel klubb läsk eller lightläsk. Undvik juice och söta sirap.
Vilka är riskerna?
Dricka alkohol alltid medför risker. Riskerna är ännu större när man har diabetes. Anser att dessa risker om du funderar på att dricka alkohol:
- Diabetisk ketoacidos (DKA) är en allvarlig sjukdom som kan leda till koma och död. Drickande, speciellt med någon mat eller om det leder till kräkningar, kan orsaka DKA.
- Hjärt-och kärlsjukdomar kan förvärras om du dricker mer än den rekommenderade mängden per dag.
- Perifer neuropati och nervskador är vanligare hos personer som dricker mer än den rekommenderade mängden per dag.
- Diabetesrelaterad ögonsjukdom är mer benägna att utveckla om du är en måttlig till svårt alkoholiserad.
- Medicinering interaktioner är ett bekymmer med alkohol. Tala med din läkare om alla dina mediciner innan du dricker alkohol.