Om du är diagnosen typ 2-diabetes, kan det ta ett tag att förstå allt du behöver göra för att hantera denna komplexa sjukdom.
"Det krävs mer än ett besök eller två för att bosätta sig i och få den information du behöver," säger Carole Mensing, RN, MA, CDE, ekrar person för Europeiska Diabetes Association och en diabetes klinisk sjuksköterska specialist vid University of Connecticut i Farmington. "Många första gången patienter kommer att säga till mig," Ge mig ett piller och få ut mig härifrån. " Ofta, jag tror att de inte förstår djupet och komplexiteten i deras sjukdom. "
Blodsocker och din hälsa
Strax efter en diagnos av diabetes, kommer sannolikt att berätta om vikten av hälsosamma livsstilsförändringar, personlig egenvård och medicinska tester din vårdgivare - allt från hud och fotvård till rökavvänjning, viktkontroll och regelbundna synundersökningar.
Efter din leverantörs rekommendationer kan hjälpa dig att förhindra eller fördröja de allvarliga komplikationer av dåligt reglerad diabetes: blindhet, njursvikt, hjärtinfarkt, stroke och amputation av en eller båda benen nedanför knäet.
För att hålla det enkelt, är det bra att veta något gemensamt tema löper genom nästan varje aspekt av att hantera diabetes: blodsocker (blodsocker) kontroll.
"Blod glukosnivåer har allt att göra med din hälsa," säger Ms Mensing. Med typ 2-diabetes, är kroppen inte kan producera tillräckligt med insulin eller korrekt använda hormonet insulin, som kroppen är beroende av att få glukos in i cellerna där det kan användas som bränsle.
Glukosnivåerna i blodet ökar när insulin är frånvarande eller otillräcklig, eller inte används effektivt och glukos inte kan transporteras in i celler. Därefter har din kropp inte får det bränsle den behöver. Dessutom, när blodnivåer kvar högt över tiden, blodkärlen blir förtjockad och förlorar sin elasticitet. Detta minskar blodflödet i de minsta kärl, kapillärerna, och kan leda till allvarliga skador på viktiga organ.
För att förhindra eller fördröja dessa komplikationer, måste du hålla din blodsockernivå så normalt som möjligt. Du gör detta genom glukosövervakning, livsstilsförändringar och mediciner, om så behövs.
Ditt lag av vårdgivare - som din primärvården läkare, en sjuksköterska pedagog och en dietist - kan stödja dig genom alla steg som behövs för att hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker.
Glukos testning
Under de första dagarna eller veckorna efter diagnos, kan du bli ombedd att noga övervaka dina blodsockernivåer. Dessa glukostester kan visa hur din kropp reagerar på kost, motion och andra behandlingar och avslöjar eventuella behov av medicinering.
"Ett blodsockertest om dagen ger inte tillräckligt med information", betonar Ms Mensing. "En enda test ger bara en ögonblicksbild av blodsockernivån vid en viss tidpunkt. Om du får en hög eller låg läsning, upprepa det snart efteråt så att du vet om ditt blodsocker stiger eller faller."
Håll reda på varje test och tid på dagen det var gjort, och dela den här informationen med din läkare. Timing har betydelse för hur din läkare kan ändra din behandling.
Vikt kontroll
Styra din vikt är en ledande recept både för hantering av typ 2-diabetes. Det hjälper också förhindra diabetes i första hand.
"Om du är predisponerade för diabetes, då övervikt gör insulin din kropp producerar mycket mindre effektivt," säger Ms Mensing.
Att förlora 7-10 procent av din kroppsvikt kan sänka din insulinresistens och hjälpa dina blodsockernivåer komma ner naturligt.
Måltid planering
En person med diabetes behöver för att ägna stor uppmärksamhet åt måltid planering. Du måste vara konsekvent med kaloriintaget under dagen, äta små portioner ofta - och konsekvent. En balanserad kost bör innehålla protein (10 till 13 procent av din dagliga kalorier), kolhydrater (57 till 65 procent av din dagliga kalorier) och fett (25 till 30 procent av din dagliga kalorier). Kolhydrater bör vara mest "komplicerade" (stärkelse), i stället för "enkla" (socker). Färska eller frysta grönsaker är en viktig del av din kost.
"En av de vanligaste missuppfattningarna patienter har är att de måste skära alla" vita livsmedel "från sin kost - som potatis, ris, bröd och socker," säger Ms Mensing.
Men äta komplexa kolhydrater som en del av en hälsosam kost kan hjälpa kroppen att behålla sin energi, ge fibrer som faktiskt kan hjälpa till att kontrollera blodsocker och hålla dig friskare totalt.
Fysisk aktivitet
Att få din kropp som rör inte bara hjälper dig att gå ner i vikt genom att bränna kalorier, men också kan hjälpa din kropp använder blodsocker. Aktiva muskler kan avlägsna glukos från blodet utan närvaro av insulin. Inaktiva muskler behöver insulin för att ta glukos från blodet. Du behöver inte springa ett maraton eller träna på gymmet varje dag, säger Ms Mensing. Bara att ta en rask promenad i 60 minuter om dagen, de flesta dagar i veckan, kan göra en verklig skillnad för din hälsa. Du kan dela upp din verksamhet i flera kortare segment genom dagen.
Orala läkemedel
Diabetes piller innehåller inte insulin, vilket kan levereras endast av skott, med en insulinpump eller vid inandning. Men de kan hjälpa till att kontrollera blodsockret genom att stimulera kroppens egen insulinproduktion eller öka kroppens förmåga att utnyttja det insulin som produceras.
Insulin
I år Tidigare var insulin skriven endast för personer vars kroppar kan producera lite eller inget insulin (främst personer med typ 1-diabetes). I dag är dock insulin ibland en del av standarden typ 2 behandlingsplan för att få blodsockret tillbaka till mer normala nivåer.
"Varje människa utvärderas för sig," säger Ms Mensing. "Läkemedel väljs utifrån de blodsockernivåer, hälsa och förmåga varje person."
Om alla dessa steg är för mycket att tänka på en gång, inser att du inte behöver göra dem ensamma.
"Utbildning är nyckeln till framgång," säger Ms Mensing. "Vet att din hälsa vårdteam är just där, redo att hjälpa till när frågor uppstår Använd dina experter -. Det är vad vi är här för."